Menu

نوبات الهلع واضطراب الهلع

أعجبك؟ شارك الموضوع

إذا كنت قد تعرضت لنوبات الذعر من قبل ، فأنت تعلم بالطبع أنها تجربة مروعة ومزعجة ومجهدة ، لأن اضطراب الهلع هو تشخيص يعطى للمرضى الذين يعانون من نوبات فزع متكررة وغير متوقعة ، في هذا المقال سنبحث في كل شيء فيما يتعلق بهذا الموقف وكيفية التحكم فيه ومعالجته.

ما هي نوبات الهلع؟

هي نوبة مفاجئة من القلق الشديد ، والتي تسبب الإحساس البدني بالخوف ، ويمكن أن تشمل أعراضه نبضات سريعة وضيق في التنفس ، دوخة ، شعور بالارتعاش وتوتر العضلات ، تأتي نوبات فزع في كثير من الأحيان غير متوقعة وغالبًا لا تكون مرتبطة بأي تهديد خارجي. يمكن أن تستمر نوبات الهلع من بضع دقائق إلى نصف ساعة ، ومع ذلك ، يمكن أن تستمر الآثار الجسدية والعاطفية للنوبة لبضع ساعات.

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تحدث هذه الهجمات في بعض الأحيان فقط في أوقات التوتر أو المرض ، ولكن إذا حدثت النوبة أكثر من مرة في هذه الحالة ، يتم تشخيص اضطرابات الهلع ونوبات الهلع المتكررة وبعض أنواع اضطرابات القلق.

ما هي أعراض نوبات الهلع؟

قد تشمل أعراض نوبات الهلع:

  • ضجة كبيرة من الخطر
  • التفكير والقلق وغير عقلاني
  • شعور قوي بالهلع أو الخطر أو التهديد
  • الخوف من الجنون ، وفقدان السيطرة أو الموت
  • الشعور بالدوار أو الدوار
  • وخز وارتعاش الإحساس ، وخاصة في الذراعين واليدين
  • يرتجف أو يشعر بالدهشة والتعرق
  • ضجة كبيرة من الهبات الساخنة
  • زيادة سريعة في معدل ضربات القلب
  • وجود انقباض في الصدر.
  • صعوبات في التنفس
  • غثيان
  • التوتر العضلي
  • جفاف الفم
  • مشاعر غير واقعية والانفصال عن البيئة

استجابة الجسم لنوبات الهلع

عندما يكون الجسم في خطر مباشر ، يقوم الدماغ بتحفيز الجهاز العصبي اللاإرادي لتفعيل استجابة “نظرية الكر والفر” ، والتي يغمرها الجسم بسلسلة من المواد الكيميائية ، بما في ذلك الأدرينالين ، الذي يفسر العديد من التغيرات الفسيولوجية كما تسريع وتيرة نبض القلب والتنفس وإمدادات الدم للتحضير للمواجهة الجسدية أو الهرب ، يمكن أن يتعرض الشخص لنوبات الذعر في مواقف غير ضارة وخالية من الإجهاد مثل مشاهدة التلفزيون أو أثناء النوم.

بعض العوامل التي يمكن أن تجعل الجسم يتفاعل بشكل غير صحيح مع نظرية الكر والفر تشمل:

  • الإجهاد المزمن (المستمر): يؤدي هذا إلى إنتاج الجسم لمستويات أعلى من المعتاد من المواد الكيميائية التي تنتج الإجهاد مثل الأدرينالين.
  • يمكن أن يغرق الجسم فجأة في كميات كبيرة من المواد الكيميائية الناجمة عن الإجهاد الشديد (مثل التعرض للصدمات العنيفة).
  • فرط التنفس: يؤدي ذلك إلى خلل في غازات الدم لأنه لا يوجد ما يكفي من ثاني أكسيد الكربون في الدم.
  • تمرين بدني مكثف: بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يسبب ذلك ردود فعل خطيرة.
  • الكافيين المفرط: يعتبر الكافيين في القهوة والشاي والمشروبات الأخرى منبهًا قويًا للعديد من التغيرات الجسدية.
  • الأمراض: هذا يمكن أن يسبب بعض التغييرات الجسدية.
  • التغيرات المفاجئة في البيئة: مثل المشي في بيئة مزدحمة أو حارة أو خانقة.

أسباب اضطراب الهلع

لا يوجد سبب واحد لاضطرابات الهلع ، وعادة ما يكون هناك عدد من العوامل التي تسبب ذلك ، بما في ذلك:

  • تاريخ العائلة: الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهلع غالباً ما يكون لديهم تاريخ عائلي لاضطرابات القلق أو الاكتئاب ، حيث تشير بعض الدراسات إلى وجود مكون وراثي.
  • العوامل البيولوجية: ترتبط بعض الحالات الطبية (اضطراب النظم ، فرط نشاط الغدة الدرقية ، الربو ، مرض الانسداد الرئوي المزمن ومتلازمة القولون العصبي) باضطراب الهلع.
  • التجارب السلبية: تم ربط تجارب الحياة المؤلمة للغاية مثل الاعتداء الجنسي على الأطفال أو الكوارث بهجمات الذعر وحتى فترات الضغط المستمر عامل خطر.

هل يمكن الوقاية من اضطراب الهلع أو تجنبه؟

لا يمكنك منع اضطرابات الهلع لأن الأطباء ليسوا متأكدين من أسبابها ، ولكن قد تكون قادرًا على منع نوبات الهلع بمعرفة أسبابها. الأسوأ أو الأكثر تكرارًا ، يُنصح أيضًا أن تكون نشطًا بدنيًا ، لأن التمرين هو أحد العوامل المعروفة لتخفيف التوتر ويمكن أن يحميك أيضًا من نوبات الهلع.

ما هو علاج نوبات الهلع أو اضطراب الهلع؟

يمكن علاج نوبات الهلع بالطرق التالية:

  • العلاج السلوكي المعرفي

يركز هذا العلاج على أنماط التفكير والسلوكيات التي تحافظ على نوبات الهلع أو تسببها وتساعدك على تصور مخاوفك في ضوء أكثر واقعية. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من نوبة فزع أثناء القيادة ، فما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث بالفعل؟ كل ما تفعله هو العودة إلى الطريق ، من غير المحتمل أن تضرب سيارتك أو تصاب بنوبة قلبية. بمجرد أن تعرف أنه لن يحدث شيء كارثي حقيقي ، فإن تجربة الذعر تصبح أقل فعالية.

  • علاج التعرض

يتيح لك هذا العلاج تجربة اضطرابات الهلع وتجربة الإحساس البدني بالذعر في بيئة آمنة ومضبوطة ، مما يتيح لك الفرصة لتعلم طرق أكثر صحة للتعامل مع هذه الأعراض. قد يُطلب منك أن تتنفس بشكل مفرط ، أو تهز رأسك من جانب إلى آخر أو تحبس أنفاسك. كلما عانيت من نفس الأعراض مثل نوبات الهلع ، كلما عانيت من هذه المشاعر ، قلما ستشعر بها ، وقد يساعدك ذلك في علاج المشكلة بشكل دائم.

  • الأدوية

هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن تجعل نوبات الهلع أقل حدة أو توقفها تمامًا على النحو التالي:

مضادات الاكتئاب: فعالة جدا في منع نوبات القلق والذعر ، وغالبا ما تعمل لوقف الهجمات تماما. نظرًا لأن آثارها الجانبية خفيفة بشكل عام ، فإنها لن تجعلك تفقد السيطرة أو تغير شخصيتك. يمكنك استخدامها لأطول فترة ممكنة ، حتى لسنوات.
الأدوية المضادة للقلق: إنها مفيدة لاضطرابات الهلع ، لأنها تساعد في تخفيف الخوف والقلق ويجب أن تستخدم لفترة قصيرة من الزمن (من بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر) ، إلا إذا كنت في غير قادر على العمل بدونها وعدم التوقف فجأة عن تناول أي من هذه الأدوية ، إذا كان من الضروري التوقف ، فمن الضروري سحبها ببطء لعدة أسابيع تحت إشراف الطبيب.

Categories:   الصحة والتغذية, جميع الاقسام

Comments